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(2022年)電動フォームローラーおすすめ人気5選/肩こりや腰痛に効果的な最新ストレッチローラーの効果・使い方・選び方

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皆さんは電動フォームローラーという自宅で簡単に使える便利なマッサージアイテムをご存知ですか?

電動フォームローラーは、ジムなどに置いてある凹凸があるストレッチローラー(フォームローラー)の進化版で、

ローラー内にバッテリーが搭載されおり、強力な振動を起こすことができるようになった最新のマッサージアイテムです☟

おうちでの筋トレやストレッチに役立つおすすめアイテム6選/今から運動を始めたい方やジムになかなか行けない方に使ってほしい

 

電動フォームローラーは、ローラーの効果と振動マッサージの2つのアプローチからマッサージをすることができ、

肩こりや背中・腰痛などの体の痛みや疲労の改善はもちろんのこと、体のメンテナンスに効果的な筋膜リリースも簡単に行うことができます。

そこでこの記事では今ボディーケアグッズとして大注目の、

  • 電動フォームローラーの詳しい効果や使い方
  • 使いやすい電動フォームローラーの選び方
  • おすすめ電動フォームローラー5選

など電動フォームローラーについて詳しくご紹介します。

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フォームローラーの効果

エディターが3カ月“ほぐし”続けた! 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム

 

フォームローラーとは別名「筋膜リリースローラー」と呼ばれており、

円柱型の表面に凹凸があるローラーで、主にストレッチやマッサージを補助してくれるアイテムのことです。

フォームローラーの上で腰やお腹やふくらはぎなど疲れを感じる部位を乗せてコロコロと転がすと、

筋肉を刺激して血行の流れを改善して筋肉の張りやコリを改善することができます。

毎日のデスクワークやパソコン作業、立ち仕事、家事、育児での無理な姿勢などで凝り固まった身体をフォームローラーの効果で改善し、

元通りの健康な体へと回復を促します。

また、筋肉だけではなく皮膚と筋肉の間にある「筋膜」を刺激することで

筋膜リリースを簡単に行うことが出来ます。

筋膜リリースの効果

肩・腰の凝りに効く筋膜リリース体操…「平泳ぎ」「シェー」「見返り」の3種類 | ヨミドクター(読売新聞)

 

筋膜とは筋肉を包みこんでいる膜のことで、たとえば鶏のモモ肉や胸肉ように鶏皮をめくると皮と肉の間に薄い半透明の膜があります。

これが筋膜でヒトの場合も同じです。

鶏皮はすなわち皮膚、そして肉の部分が筋肉で、その筋肉を包み込んでいるのが筋膜です。

筋膜は柔らかい組織なので委縮・癒着しやすい特徴があり、この筋膜の委縮や癒着が原因となって体のコリや痛みを招いてしまいます。

筋膜リリースとは、この筋膜のこわばりをほぐし柔軟にしていくことです。

筋膜リリースを行うことで、筋膜を解きほぐし、正しい伸張性を回復させ、体の不調を整えることができます。

電動フォームローラーの効果

自宅で1日5分簡単マッサージ!「STEADY 電動フォームローラー」で首 ...

 

電動フォームローラーとは、先ほどご紹介したフォームローラーに内臓バッテリーが搭載された電動マッサージ機器で、

バッテリーにより強力な振動を起こすことができるようになったフォームローラーの進化版です。

通常のフォームローラーと違い、強力な振動パワーによってマッサージを行うことが出来るので、

首、腰、お尻の下にローラーを置いた状態で楽に筋肉をマッサージすることができます。

本を読みながらやテレビを見ながらなどリラックスした状態で肩こりや腰痛のマッサージやストレッチをすることができます。

また、フォームローラーと同じように体を乗せてコロコロと転がすことで、

筋肉を刺激して血行の流れを促進し筋肉の張りやコリを改善する効果振動によるマッサージ効果

2つの効果を同時に得ることができます!

電動フォームローラーの使い方

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(ドクターエアストレッチロールSの操作方法)

 

電動フォームローラーの使い方は非常に簡単で、まず電動フォームローラーの側面にある電源スイッチを「ON」にします。

そうすると本体の電源が入り、あとは振動のパワーの強弱を調整するボタンを押すだけで振動を始めるので、

首や腰に少し軽く押し当てるようにするとOKです。

下の動画☟「STEADY 電動フォームローラーの使い方」を参考にすると、もっと詳しい使い方が分かります。

使いやすい電動フォームローラーの選び方

自宅で1日5分簡単マッサージ!「STEADY 電動フォームローラー」で首や肩、腰など全身をほぐす|ステディジャパン株式会社のプレスリリース

振動数

電動フォームローラーの振動数とは、振動するパワーという意味です。

振動数が少ない電動フォームローラーは、パワーが弱かったりなど思ったほど振動を感じることが出来ない微妙な商品の可能性があります。

そのため、なるべく振動数が多いものを選びましょう。

また、細かく振動数を調整できる電動フォームローラーは、体調に合わせた使い方など使用用途を広げる使い方ができるので、

調節段階数が多い電動フォームローラーが特におすすめです。

フル充電での使用可能時間

フル充電での使用可能時間が長ければ長いほど、こまめに充電しなければならない手間がかかりません。

そのため、連続使用可能時間が長い電動フォームローラーがなるべくおすすめです。

タイマー機能

タイマー機能が付いていると、振動による過度なマッサージや筋膜リリースによる痛みを防ぐことができるので

タイマー機能が付いている電動フォームローラーはおすすめです。

アシストカバー

電動フォームローラーにはアシストカバーが付属されていることが多く、

電動フォームローラーをアシストカバーに入れることで、立った状態で背中など手の届きにくい体の部分までマッサージすることができます。

そのため、アシストカバーが付属されている電動フォームローラーがおすすめです。

電動フォームローラーおすすめ人気5選

ドクターエア3Dマッサージロール

ドクターエア3Dマッサージロールは、様々なボディーコンディショニングヘルスケア商品を販売している「ドクターエア社」から発売されている人気の電動フォームローラーです。

豊富なカラーバリエーションやシンプルなデザインに加えて、付属のアシストカバーも付いているので全身を隈なくマッサージすることが可能です。

振動数は1分間あたり最大3700回の振動パワーを搭載しており、振動を4段階で調整可能なことからも性能面は優れており、

Amazonや楽天市場の口コミやレビュー評価も高いです。

価格も1万弱ととてもリーズナブルなお値段になっているので、コスパが良く、

お手軽に購入することができるおすすめの電動フォームローラーです。

ドクターエア3DマッサージロールMR-001の商品詳細

  • 本体サイズ:直径85mm×高さ310mm/本体質量(約):675g/定格消費電力 10W
  • タイマー機能:約10~15分
  • 最大使用可能時間:最長:約180分(振動:弱で使用した場合)/ 最短:約90分(振動:強で使用した場合)
  • 振動回数:弱:2,300(±300)回/分/中:2,700(±300)回/分/強:3,700(±300)回/分
  • 振動モード:4段階調節可
  • バッテリー残量表示有り
  • 原材料:ABS、EVA、ポリエステル
  • 4種類のカラーバリエーション
  • アシストカバー付
  • 1年保証+延長保証
  • 価格:9981円から

ドクターエア3Dマッサージロール MR-001の口コミ・レビュー

  • 友人に紹介してもらい使ってから、即購入しました。友人は2年近く使っているそうです。商品は、モーターは力強く電池の持ちも良いです。ヨガローラーみたいに体重をかけても大丈夫でした。ストレッチもできて全身に使ってます。とてもお気に入りで、母の日に追加で購入してプレゼントしました。

  • ふくらはぎをよく肉離れするので、ケアのために買いました。特に冬場は筋肉がかたくなるのでとても重宝しています。整骨院に行く手間もかからなくなり、ふくらはぎの調子も良くなりました。

引用元 Amazon ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001

ドクターエアストレッチロールS

ドクターエアストレッチロールSは、先ほどご紹介した「ドクターエア3Dマッサージロール」より、

さらに強力な振動パワー(約1分間に最大4000回の振動数)と機能を搭載した電動フォームローラーです。

軽くて使いやすい発泡ポリプロピレン素材をローラー部分に使用しているので、

他の電動フォームローラーと比べて体に振動パワーが伝わりやすく、深層の筋肉まで刺激することができます。

価格は少々高いですが、電動フォームローラーの使いやすさや快適さを重視するならこのドクターエアストレッチロールSがおすすめです。

ドクターエアストレッチロールSの商品詳細

  • 本体サイズ:高さ320×直径150mm / 本体質量:870g
  • 電源:充電式(リチウムイオン電池内臓 7.4V 2200mAh)
  • タイマー機能:約10分
  • 最大使用可能時間:最長:約180分(振動:弱で使用した場合)/ 最短:約90分(振動:強で使用した場合)
  • 振動回数:レベル1:2,000回/分、レベル2:2,600回/分、レベル3:3,200回/分、レベル4:4,000回/分
  • 振動モード:4段階調節可
  • バッテリー残量表示有り
  • 耐荷重量:150kg
  • 充電時間:約3.5時間
  • 原材料:ABS、EVA、ポリエステル
  • 3種類のカラーバリエーション
  • 1年間保証
  • 価格:19352円から

ドクターエアストレッチロールSの口コミ、レビュー

  • 購入にあたってはレビューを拝見して、振動がすごい、音がうるさいなどが気になっていました。しかし振動モードが4段階あるので、一番小さくすれば気になりません。私には最弱くらいの強度で十分でした。

  • 何十回も整骨院行ったり、テレビで見てから毎日テニスボールお尻にグリグリ当てたり、ネットで見たタオルストレッチしても良くならなかった坐骨神経痛が今日届いて20分懸命に当てたら治ったのかな?って思うくらい良くなった。

引用元 Amazon ドクターエアストレッチロールS

STEADY 電動マッサージローラー

STEADY(ステディ) 電動マッサージローラーは、特に女性の方におすすめのサイズが比較的小さめな電動フォームローラーです。

最大4500回/分の振動数や5段階の振動調節数という優秀な機能に加え、

付属のアシストカバーも付いています。

アシストカバーのベルトの長さを調整することで、特に手の届かない腰、背中回りも簡単にマッサージをすることができます。

また、優れた弾力性と柔軟性があるEVA樹脂をローラーの部分に使用しており、

軽量で運びやすく耐久性に優れ、汗をかいても水洗いができるので、

非常に利便性に優れた電動フォームローラーです。

STEADY(ステディ) 電動マッサージローラーの商品詳細

  • 本体サイズ:高さ:29.0㎝、横:11.4㎝、縦:11.4㎝、重さ:約1.1㎏
  • タイマー機能:約15分
  • 最大使用可能時間:最長:約6時間
  • 振動回数:最大4500回/分の振動数
  • 振動モード:振動数は5段階、リズムは2種類
  • バッテリー残量表示有り
  • 高品質EVA樹脂使用
  • アシストカバー付
  • 30日返品交換保証、1年間保証
  • 価格:8980円から

STEADY(ステディ) 電動マッサージローラーの口コミ、レビュー

  • 背中と腰の凝り用に購入。電動のものを探し回って見つけました。使ってみた感想は、振動が強くてめっちゃ気持ちいい!疲れというか凝りというか、背中と腰に溜まってたものが一気に解放される感じがしました!あとはベルトで背中と腰に固定ができるので、それも使いやすくてGOODでした!充電持ちがいいのも、何回も充電する必要がないのでラクですね。若干金額の面で悩みましたが、この振動・この品質でこの値段は全然おトクだと思います!

  • 運動不足解消の為 狭い家でできるストレッチの効率を良くするために購入してみました。最初は半信半疑で使い始めましたが 身体をほぐしに効きます‼︎ 振動も5段回あり場所や用途に合わせ切り替えながら使えるので便利です。購入して良かったと思えるいっぴんです。

  • 普通のマッサージローラーは持っていますが、振動付きの物が気になり他の会社より商品説明が詳細に記載されており、何よりアフターケアが良さそうなSTEADY社のものを選択。正直振動付きといっても大した事ないのでは、、、と思っていましたが使ってみて良い意味で期待を裏切られました!振動は強い、そして5段階まである!振動のリズムを変える機能まである!気持ちいい!私は腰がよろしくないので腰用で使用しています。普段のものはコロコロ動かさねばなりませんが、これなら動かずテレビを見ながらでもできます!また、固定できるポーチも良きです!!良い買い物をしました!STEADY社の他の商品も気になります!

引用元 Amazon STEADY(ステディ) 電動マッサージローラー

シックスパッドパワーローラーS

シックスパッドパワーローラーSは、「自動で腹筋を鍛えることができるで有名なシックスパッドシリーズから発売されている電動フォームローラーです。

シックスパッドの知名度や影響力の効果あり、多くの人から高いレビュー評価を頂いているこの電動フォームローラーで、

確かに他のおすすめ電動フォームローラーにも引けを取らない優れた機能性を持っています。

デザインも漆黒のダークを用いており、すごくかっこいいデザインとなっています。

シックスパッドパワーローラーの商品詳細

  • 本体サイズ: 約長さ 315mm × 直径85mm/ 本体質量:840g
  • 電源:充電式(リチウムイオン電池内臓 7.4V 2200mAh)
  • タイマー機能:約15分
  • 最大使用可能時間:最長:約6時間
  • 振動回数:最大3000回/分
  • 振動モード:4種類の振動モード
  • バッテリー残量表示有り
  • 原材料:ABS、EVA樹脂使用
  • 1年保証
  • 価格:9680円から

シックスパッドパワーローラーの口コミ、レビュー

  • 振動も色々バラエティがあるしバッテリーの持ちも良いですね。知り合いにも勧めてみました。

  • 15分でいろいろ出来ます。飽きっぽい人にも有効なのかなと思い購入しました。一度スイッチを入れたら後は何もすることがありませんので操作も楽です。

  • 今まで振動機能のないごく普通のストレッチポールを使っており、「振動機能と言っても軽く振動するだけなんでしょ?」なんて考えてましたが甘かったです。 想像以上にパワフルな振動機能を備えており、弱振動でも十分なくらいのマッサージ効果を体感できます。 ストレッチはもちろんですが押し当てているだけでも結構ほぐれて気持ちがいいです。 バッテリー駆動ですが強モードでも2時間近く使えるので不便はないですね。

引用元 Amazon シックスパッドパワーローラー

トリガーポイントグリッドバイブプラス(GRID VIBE PLUS)

 

最後にご紹介するのが、「フォームローラーと言えばこれ!」で有名なトリガーポイント社から発売されているトリガーポイントグリッドバイブプラスです。

様々なフォームローラーを販売しているトリガーポイント社製というだけあって、性能の信頼性はもちろんのこと

そのブランド力から一流アスリートやトレーナーの方も愛用している電動フォームローラーです。

トリガーポイントグリッドバイブプラスの商品詳細

  • 本体サイズ: 約長さ 30㎝ × 直径90㎜/ 本体質量:1.2㎏
  • 電源:充電式
  • 最大使用可能時間:最長:約3時間
  • 振動回数:最大 3200回/分
  • 振動モード:4種類の振動モード
  • バッテリー残量表示有り
  • 原材料:ABS、EVA樹脂使用
  • 1年保証
  • 価格:19990円から

トリガーポイントグリッドバイブプラスの口コミ、レビュー

  • 首こりが酷く、首こりから肩こり頭痛へと派生してそのたびにロキソニンテープを貼っていました。何かいいものはないかと探していたところこの製品にたどり着きました。並行輸入品は質が悪いようなので正規品を買うことにしました。さっそく首に当てて左右にゴリゴリしたところ首の奥深くまでマッサージされてる感覚でとても気持ちよかったです。いつもなら頭痛薬飲むのにこれでマッサージしたら首こりも肩こりも頭痛も治まりました。

  • 毎日のデスクワークにより、痛いくらいの肩こりでひどかったのですが、1回4往復、転がしたら、すっと肩が軽くなりました。何か感動的です。整体等のマッサージに行く時間もお金もないですが、これ一つあれば、ほぼ全身ほぐせそうです。説明書にはQRコードがついていて、動画で方法を確認できるのも大変助かりました。写真付きの説明書ですが、やり方を勘違いしてた部分もあるので、動画を見れてよかったです。毎日使うのが楽しみになっています。

  • この商品を購入するまでは野球の硬式ボールなどを使って、気になるところをグリグリとマッサージしてましたが、この商品は幅があるので一気に、また効果的にリリースすることができました。コリやハリなどを感じる場所は痛みを感じましたが、いやな痛みではなく効いてるというか「そこそこ!」という感じで段々痛気持ちいい感じになってきます。値段が少し高いかなーとしばらくカートに入れたままだったのですが、さっさと買えば良かったと思います。

引用元 Amazon TriggerPoint GRID VIBE PLUS

≪他の「トリガーポイント」の筋膜リリースアイテムが気になる方はこちらの記事をチェック☟≫

まとめ

この記事では、電動フォームローラーの効果や使い方、使いやすい電動フォームローラーの選び方、おすすめの電動フォームローラーを5つご紹介しました。

もちろんこれ以外にもさらに安い電動フォームローラーを見つけることはできますが、

安いものだと振動パワーの不足であったり、保証サービスや不良品の返品対応に応じてくれないなどのリスクが当然あります。

そのため、ある程度の価格帯で販売されているものを選ぶことをおすすめします。

個人的に一番おすすめの電動フォームローラーが、一番最初にご紹介したドクターエア3Dマッサージロールです。

やはり1分間あたり最大3700回の強力な振動パワーと、振動を4段階で調整可能な上に、

価格も1万円ぐらいと比較的安いのでおすすめです!

 

もちろんこの記事でご紹介したその他の4つ電動フォームローラーもおすすめなので、ぜひ皆さんもこの記事を参考に電動フォームローラーを購入されてみてはいかがでしょうか?

 

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