【2024年】おすすめマッサージガン18選！効果や使い方、選び方を徹底解説

「マッサージガン」は、自宅にいながら簡単に全身のマッサージをすることができる便利なセルフケアアイテムで、

パソコンやスマホでコリ固まった首や肩、立ち仕事で疲れたふくらはぎやお尻など全身の筋肉を手軽にほぐすことができます。

リカバリーガンや筋膜リリースガンとも呼ばれており、コンパクトなものから一流のアスリートなどのプロも愛用する本格的なものまで幅広く販売されていますが、

「いまいちどの商品を選べば良いのか分からず、購入するか迷っている…」という方も多いと思います。

そこでこの記事では、マッサージガンの詳しい「効果」や「使い方」に加えて、手軽に購入することができる「おすすめマッサージガン18選」をご紹介します。

マッサージガンとは？

マッサージガンは、ハンドドリルのような形状をしたマッサージ機器で、先端部分のアタッチメントが振動することで筋肉や筋膜を刺激し、手軽に筋肉をほぐすことができる便利なアイテムです。

首、肩、腰などの上半身から、ふくらはぎ、太もも、お尻、足裏などの下半身まで、全身の筋肉の気になる部分に働きかける効果があります。

マッサージガンはこんな方におすすめ!!

マッサージガンの効果とは？

筋膜リリースによる柔軟性の向上

「筋膜リリース」とは、体中の癒着した筋膜をはがして血行を促進することで、筋肉の可動域や伸縮性を回復させる効果のことです。

筋膜は筋肉を包みこんでいる柔らかい膜のことで、委縮・癒着がしやすく、これが原因となって体のコリや痛みが発生してしまいます。

マッサージガンの振動を筋膜に当てることで、筋膜の正しい伸張性を回復させ、溜まった老廃物を流して疲労回復を素早くもたらしてくれる効果もあります。

猫背やストレートネックなどの姿勢改善

マッサージガンの振動を肩や首、背中などに当てて、こり固まった筋肉をほぐすことにより、筋肉によって引っ張られていた骨が正しい位置に戻り、

猫背やストレートネックなどの悪い姿勢を自然と改善することができます。

日頃からパソコンやスマホを多用している方には、特に高い効果が期待できます。

日々のパフォーマンスの向上

マッサージガンの振動で筋肉を刺激することにより、血行を促進し、筋肉や筋膜の伸縮性や可動域を一時的に広げ、パフォーマンスの質をアップさせる効果があります。

また、運動前後にマッサージガンを使うことで、ケガのリスクを大幅に下げることができ、自然と気分もリフレッシュさせる効果も期待できます。

基礎代謝アップによるダイエットやシェイプアップ効果

マッサージガンの振動によって筋肉の動きや血行がよくなり基礎代謝がアップする効果もあります。

また、基礎代謝量が上がるということはリンパの流れが改善され、むくみの解消へと繋がり、ダイエットやシェイプアップ効果も期待できます。

マッサージガンの選び方

マッサージガンは様々なメーカーから異なるタイプの商品が販売されており、「結局どの商品が自分に合っているのか分からない」という方も多いと思うので、

マッサージガンを購入する際に気を付けたい「選び方」のポイントを８つご紹介します。

ストローク（振幅）

ストロークとはアタッチメント部分が動く幅のことで、刺激の強さに関係するため、ストローク幅が短いと筋肉の深い地点まで振動を伝える効果が薄く、筋肉への刺激が物足りなく感じてしまいます。

そのため、ストローク幅は8㎜前後がおすすめです。それよりもストロークが小さい商品は優しい刺激を、大きいモノは強い刺激を楽しめます。

トレーニングの後で使う・リラックスタイムに使うなど、用途に応じて選んでみてください。

スピード調節

マッサージガンは振動レベルやスピードを細かく調節することで、身体の疲労度やお好みの強さに合わせて使うことができ、軽めのマッサージから強めのマッサージまで使い分けることができて便利です。

ちなみに目安としては、振動レベルは3～5段階の調節が可能なマッサージガンがおすすめです。

マッサージガンを初めて使用する際は、レベル1から試してみて、そこから徐々に自分に合った振動レベルに調節してください

アタッチメントの種類

マッサージガンは、商品によって付属のヘッドアタッチメントの種類が異なり、交換できるヘッドアタッチメントの種類が多い方が、使用用途も広がり使いやすいです。

そのため、目安としては少なくとも4種類以上のアタッチメントが付いているマッサージガンがおすすめです。

■アタッチメントの種類や使い方

タイプや重さ

マッサージガンは、バッテリーを内蔵しているため重くなりがちで、軽いもので350g程度、重いものだと1.5kg程度にもなります。

片手で持つことを考えると、軽いほうが使いやすいですが、軽い製品はストロークが短い傾向があるため、バランスをみて選びましょう。

使用可能部位

マッサージガンは、首から足裏まで全身の筋肉を振動でほぐすことができますが、商品によっては柔らかいシリコンのアタッチメントを使用した「美顔器」としてお顔に使用することができる商品もあります。

そのため、マッサージガンを美容目的でも使用されたい方は、お顔にも使用できるマッサージガンがおすすめです。

連続使用時間・充電時間

マッサージガンやパワーガンを選ぶときは、連続使用時間も忘れずに確認しておきましょう。

バッテリーで動作する場合、モデルによって連続使用時間が異なります。自身が必要だと感じる時間に合わせてモデルを選ぶのが重要です。

また、充電にかかる時間もあわせてチェックしておきましょう。USB Type-Cに対応しており、スピーディーに充電できるモデルがおすすめです。

静音性

マッサージガンは細かい振動によってマッサージを行うので使用中は必ず振動音が発生します。

そのため特にアパートにお住まいの方や小さなお子様をお持ちの方は、音がなるべく気にならない45db以下の静かな振動音のマッサージガンがおすすめです。

アフターサポート

マッサージガンは故障しやすい製品も多いので、保証などが充実したアフターサポートがしっかりしているマッサージガンがおすすめです。

マッサージガンの人気メーカー

創通メディカル(MYTREXシリーズ)

参照元：https://mytrex.jp/

創通メディカルは「世界中を笑顔にする。イノベーションは止まらない」を企業理念に持つメーカーで、コンパクトかつ軽量なマッサージガンを複数展開しており、手軽で扱いやすいモデルを探している方におすすめのメーカーです。

ドクターエア(DOCTORAIR)

参照元：https://www.dr-air.com/jp/ja/

ドクターエアは「HAVE A GOOD START、軽やかに、未来へ」を企業理念に持つメーカーで、「フィットネス」「マッサージ」「ボディメンテナンス」の3種類をメインに健康器具に関連するアイテムを展開しています。カラーバリエーションが豊富でスタイリッシュなモデルが充実しているので見た目も重視する方におすすめのメーカーです。

OPOVE

参照元：https://opove.jp/collections/all

OPOVEは「感動的な製品とサービスで生活をより豊かに」を企業理念に持つメーカーで、スタイリッシュでシンプルなデザインと、高い機能性が充実しているので、マッサージガンの性能に特にこだわる方におすすめのメーカーです。

HYPERICE

参照元：HYPERICE

HYPERICEは海外の一流アスリート多くの専属契約を結んでいるアメリカの人気ヘルスケアブランドで、日本ではプロテニスプレーヤーの大坂なおみ選手をはじめとする多くのスポーツ選手が愛用していることで有名です。

マッサージガンの元祖モデルとして有名な「HYPERVOLT」をはじめとする高性能でアスリート向けのマッサージガンが人気のメーカーです。

マッサージガンおすすめ18選

ここではAmazonや楽天で購入することができる「マッサージガンおすすめ18選」をご紹介します。

【軽量・コンパクト】ミニタイプマッサージガンの機能比較

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マッサージガンの使い方

マッサージガンはグリップ(持つ部分)、電源ボタン、レベル調整ボタン、アタッチメントで構成されています。

アタッチメントの取り外しをする際は電源がオフになっているか必ず確認し、取り外す時は軽くねじりながら引っ張り、取り付けるときは接続部分にまっすぐ押し込みます。

操作方法は非常に簡単で、電源を入れたのち振動レベルを調整し体に優しく押し当てるだけです。

最近では電源ボタンとレベル調整ボタンがひとつになっているタイプが多く、ボタンを複数回押すことで振動レベルの調整ができます。

マッサージガンの実際の使い方

①マッサージガンを充電する

▲まずはマッサージガンのバッテリーを充電しましょう。

マッサージガン背面にあるUSB充電ポートにコードを差し込み充電しましょう。

②アタッチメントを装着する

▲振動を当てたい部位や痛みに合わせてアタッチメントを交換し本体に接続しましょう。

アタッチメントを装着するには、先端の銃口のようなところにアタッチメントを装着する部分があるので、そちらから装着しましょう。

③電源を入れる

▲マッサージガン背面にある中央の丸い黒いボタンが電源ボタンとなっています。こちらを長押しすると、マッサージガンが起動します。

また、同ボタンを複数回押すと、強さを調節することが可能なので、刺激が弱いと感じる方は徐々に振動レベルを強くしていきましょう。

④マッサージしたい部分に軽く押し当てる

▲実際にマッサージガンを使用してみました。

今回は円錐型のアタッチメントを使用して足の裏をほぐしてみました。

1番弱い振動でもかなりパワフルな刺激を感じることができ、5分程使用してみると、足がものすごく軽く感じるようになりました！

マッサージしにくい足の指1本1本までほぐしてくれて、すごく気持ちよかったです。

マッサージガンの各部位への使い方参考例

マッサージガンは振動を調整することで、体の気になる部分全般に使用できます。

中には体だけではなく顔や頭皮ケアにも使用することができるアタッチメントが付いたモデルもあるので、詳しい使用方法については各製品の取扱説明書を参照にしてください。

マッサージガンの頻度とおすすめのタイミング

マッサージガンは毎日使うのがおすすめです。筋肉の疲労や緊張は日々蓄積されるので、毎日ケアすることによって筋肉や骨の理想的な位置をキープすることができます。

使用するタイミングもお好みですが、スポーツやトレーニングをしている人は運動前後に使用するとパフォーマンスやトレーニング効果が向上するといわれています。

また、ダイエット中の人は朝に使うのもおすすめです。特に関節周りの筋肉をほぐしておくと関節の動きがよくなり、一日の消費カロリーのアップが期待できます。

マッサージガンを使用する際の注意点

マッサージガンは使い方次第でケガや事故、思った満足感が得られないという結果にもつながります。

マッサージガンを効率よく安全に使用するためにも、以下の4つのポイントについて確認しておきましょう。

振動パワーは最弱から始める

マッサージガンを初めて使うときは、振動パワーは最弱レベルから始めることをおすすめします。

理由としては体がマッサージガンの振動に慣れていない状態から強い振動パワーで刺激を与えてしまうと、強い痛みを感じる場合があるからです。

そのため、物足りなさを感じてきたら徐々に振動パワーを強くしていきましょう。

振動を同じ部位に長時間当てすぎない

マッサージガンの振動を同じ部位に長時間当て過ぎないように注意してください。

振動を同じ部位に長時間当て続けると、逆に痛めてしまうことがあるからです。

目安としては、1つの患部に当てる時間は10秒から長くても3分以内がおすすめとされています。

血管が集中しているデリケートな部位には使用しない

首の前側、脇の下など血管が集中しているデリケートな部位には使用しないでください。

骨に直接当てるのもNGです。

持病がある方や健康に問題がある方は使用を控えた方が良い

マッサージガンと併用するとおすすめのアイテム

マッサージガンと一緒に使うことで、さらに効果がアップするアイテムがフォームローラーです。

フォームローラーは筒形の凹凸がポール状のローラーで、身体を預けてコロコロと動かすだけで硬くなった筋肉や筋膜がほぐれ、身体の柔軟性を高めたり、体幹トレーニング等にも使うことができます！

マッサージガンとフォームローラーは同じ効果を持っていますが、使い方や特徴は大きく異なるので、それぞれのメリットやデメリットを知ることも重要です。

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マッサージガンのまとめ

マッサージガンは先端部分のアタッチメントが振動することで、筋肉や筋膜を刺激し、手軽に全身の筋肉をほぐすことができる便利なアイテムです。

運動前後のボディーメンテナンスにも最適で、ケガの予防効果やリフレッシュ効果も期待できます。

販売元のメーカーやタイプも豊富であり、機能や価格帯も違うことから、お好みのサイズや機能などから自分に合った最適な一台を見つけることが重量です。

皆さんもこの記事を参考にして、自分に合ったマッサージガンを購入してみてはいかがでしょうか。

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